Berry　Cafe2

ブログお引越しのお知らせ

下記のＵＲＬにお引越ししました。

お引越しに伴い、ブログ名を

Ｂｅｒｒｙ　Ｃａｆｅ２　→　Ｂｅｒｒｙ　Ｃａｆｅ

とします。つまり、初代ブログに名前戻ったってだけなんですが…

これからもよろしくお願いします！

新ＵＲＬ
http://berryxcafe.blog34.fc2.com/

ブログ名　　Ｂｅｒｒｙ　Ｃａｆｅ

体質改善されているのか！？

からだの中が見えたらいいのにって思う時がたまにあります。
今がまさにそうだよ・・・。

脂肪燃焼スープ、食べ始めてから１週間以上経ちました、うん、たぶんそのくらい経ったと思う。
意外にも飽きずに食べられてます。
圧力鍋で、すでに４回以上は作っているんじゃないかな、記憶が定かじゃないんだけども。
家族には「よく飽きないよね」って言われますが、別に毎食これだけってんじゃないもん。
朝食べて、夜食べて、それぞれスープ食べ終えてから普通に食事をしてます。
お昼にはスープ、飲んだり飲まなかったり。
今までよりもちゃんと、３食口にしているよ。
ドカ喰いはしないように気をつけていますが、ホントに普通に食べちゃってます。

食事のみのダイエットで以前失敗（リバウンド）しているので、犬の散歩をめちゃくちゃ拡大している。
ビリーは時々、腹筋プログラムを織り交ぜての生活ですわ。
毎朝体脂肪計に乗ってね、毎度「なんで体脂肪が減らんのだ！」とイライラしながら一日が始まるんだな（爆）
体重は減ってきているのに、体脂肪の数値があまり変動していないってことは、コレまずいんじゃないか？
筋肉が減っている？
脂肪が減ってない？
でもさ、鏡で自分の顔を見ると、ちょっと小さくなっているように見えるんだよ。
錯覚なの？目の錯覚なのか？
と、とにかく、引き続きこの生活スタイルを守っていこうと思います。

ガソリン料金が悲鳴あげたくなるほどに値上がりしてませんか？
今節約生活を送っているので、車にもできるだけ乗らずに徒歩で済ませられるところは徒歩で。
あーん、ちきしょうマジ痩せたいぜ！
頑張ります。頑張りますとも！

で、私の血液はサラサラになってるのかな。
今のところ、さほど「体調よくなってきた！」って実感がこれといってないんですけどね（え）

なぜにそれを!?

例の脂肪燃焼スープ、３日でお鍋空っぽになりました～。
カレーだとかもそうだけど、２日目３日目が作りたてよりもオイシイ。
とくに３日目は、キャベツや玉ねぎがトローリとしてきてなかなかグー！
気のせいかもしれないけど、代謝がよくなってきてるような・・・体調がいいような・・・
今晩も圧力鍋でグツグツ煮込んだよ～。そろそろ天然塩で味付けしようかな。
朝にはおいしくなってるんじゃないかな～。

日付が変わったから、昨日の話。
朝、日が完全に昇ってからまず犬のお散歩。
もうそろそろ、日が高くなってからじゃないと寒くてね～。
そして、夜７時すぎから再び犬のお散歩。
それぞれ小１時間歩いて、犬も私も満足ですわ。
でもね、夜お散歩に出掛けようと近所を歩き始めたら、同じブロックにお住まいの（すでに定年を迎えられた）オジサンが表でスパーッとタバコを吸ってたんですよ。
「こんばんは～」と挨拶。すると、
「頑張ってるじゃないか～」とオジサン。
私が最近今までよりもいっぱい歩いているってことを、なぜかこのオジサンは知っているらしい。
ほら、一日中おうちに居るから（定年迎えたから）←何度も言ってる
きっと、近所の人間ウォッチングをしているんだよ（爆）
悪い人ではないんだけども、人から干渉されるのが嫌いな私なので、もしかしたら顔に出ちゃったかもしれない。
「このオッサンなぜにソレを？」
オジサン、他人のことなんて気にせずに、ご自分の楽しい趣味を見つけてください、速やかに！

私の今回のダイエットは、（私の知らないうちに）知られているみたいだ。
こりゃ、結果を出さないとね！んーーー、若干プレッシャー？（笑）

脂肪燃焼スープ、作ってみた

おととい、いつも車で行っているスーパーに、徒歩で出掛けてお買物してきました。
ハイ、脂肪燃焼スープの具材を仕入れてまいりました。
普段私、セロリなんて食べないんだよ。
繊維質ですごく体に良さそうなイメージはあるんだけど、好んで食べたいとは思わない野菜のひとつです。
けど、スープに入れてしまえば全然問題なしだ！

おとといは時間がなかったので、昨日、脂肪燃焼スープを作ってみました。夜に。
この脂肪燃焼スープ、夕食前に１杯飲むのが効果的らしい。
しかし夕食の支度を先に終えてしまったため、ご飯を食べている間に圧力鍋でガーッとスープを作りました。
結果、食後にスープを食す形になった。
ホントは順序が逆。まぁそれは今日、気を付ければ良いさ、うん。

さてさて、お味の方は？
うん、全然大丈夫だ。
キャベツや玉ねぎから甘みが蕩けだしているんだね、甘いよこのスープ。
人参も、柔らかくなっていて食べやすい。
ピーマンは１個しか入れてないから、ほとんど存在感がないな、もっと存在を主張してもよさそうだ。
セロリ！
こいつはニオイが強烈なんだよね～。
いや、このニオイ嫌いじゃない。
だけど、鍋のふたを開けた途端に「オレ、セロリ」みたいな（笑）
葉っぱの部分は入れなくてよいってレシピには書かれていたんですが、買ってきたセロリがあまりにもキレイで新鮮な葉っぱをつけていたので、それも刻んで入れてしまったんだ。
それだからだろうか、この“スバラシイ香り”は。
家族には不評でね～。お前も食えよ！血液ドロドロしてるよきっと。サラサラになるで～。
「毒入りスープを煮込んでる魔女みたい」
って自分でもちょっと感じたけどね、このニオイ。
こんなにいっぱいあるのに食べるのは私だけみたいなので、今朝も食べました。
そして今晩も食前に食べるよ。
お昼は、うーん…飽きるからお昼は食べなくっていいや。

ネットで知ったこの脂肪燃焼スープですが、そこに「まず、１週間は食べ続けること」って書かれてたんで、頑張ります。
血液サラサラになって、１週間後には体調も良くなっているだろうと信じて…。

ダイエットだ！

私、わかった。
コレって俗に言う“激太り”だわ（爆）
だって、夏にくらべて３ｋｇ増えてる。
ビリーやり始めた時にはたしかに体重が少し減った。
だから、減った時にくらべたら５ｋｇ近く増えちゃってることになる。
うん、間違いないよ、これは激太り。

１５年くらい前に一度、摂取カロリーを極力避けるダイエットを試したことがある。
姉の結婚式までに３ｋｇ減が目標でね、その当時。
１週間で３ｋｇ、減らしましたよ。
思えば野菜しか食べてなかったな、あの時。
で、運動はしなかったから、脂肪といっしょに筋肉まで落ちたんだよ。
その後、自分が結婚するまでキープ出来てたんだけど（今思えば奇跡だ）、あれれ～？
ある年齢を越したら基礎代謝も落ちて、２０代では３ｋｇ増えたり減ったりなんて簡単だったのに、
今は３ｋｇ減らすの一苦労！
増やすのは簡単なんだよね、年齢重ねても（苦笑）

食事制限のみのダイエットは、よろしくない。
筋肉が落ちてしまうと、次に体重が増えた時に、ダイエット前よりもさらに脂肪がついてしまう。
だから、運動も必要なんだよ。と自分に言い聞かせてみる。

はっきり言って、子供の頃から体を動かすことは好きじゃない。
ビーチボールというちょっとしたスポーツを始めたのは、大人になってから。
それも始めてようやく６年になるところです。
３年前、一度痩せました。
それは、ビーチにプラスして、犬の散歩が日課になってから１年が経ち、体がその生活に馴染んだからだと思います。
それと、バイトをしていたからね。今よりも断然体を多く動かしていたんだ。

今回は、マジで真剣にダイエットに取り掛からないとマズイ。
生活習慣病になってからでは遅いもの。
今のままでは、それも時間の問題かも。血管は表からは見えないけど、きっと血液ドロドロしてると思うし（怖）

１０月２０日から、ブートキャンプをやり、犬の散歩も念入りに、「いつもより多く回しています」じゃなくって「多く歩いています」状態でやってます。
そして、今日。
朝６時半から犬のお散歩。
約４０分歩いて、帰宅。
朝食の後片付けやらお洗濯やらを済ませてネットで遊んで、
午後１時半からお買物。
車は使わず歩いて、歩きだから買うのは軽め・少なめにって思っていたのにかなり重たい荷物になってしまったけど、それを肩に担いで歩いていかなきゃ帰れないからね、頑張りました。
お買物、行って帰って１時間ちょっと。
暗くなったら再び犬のお散歩に出掛けます。
なんか、歩いてばっかりだな。でも「動いてる！」って実感。
とりあえず、プヨプヨお腹の脂肪を燃焼させねば！
夜にはビリーの腹筋プログラムをやる予定です。これは３５分間くらいだったかな…基本・応用プログラムより短いから嬉しい。

あと、ネットで検索した『脂肪燃焼スープ』ってやつ。
その材料を買ってきました（だから重たかったんだよ、荷物が）
キャベツ・玉ねぎ・人参・セロリ・トマト・ピーマンをかつおぶしとこんぶと鶏がらスープの素で煮込んで、最終的に天然塩で味付けるというもの。
スープは大好き～。
体が温まるし、これからの季節にはまた、嬉しい一品だよね。
もうちょっとしたら、スープを作ろうと思います。
このスープを飲んで、体の中から改善していかないとね（とくに血液）

まだ、ダイエットが楽しいって気持ちにはなれないよ。
基本、体を動かすの好きじゃない人間だからね、出来ることならゴロゴロとしていたい（笑）
けど、結果が出ればそりゃ嬉しいさ。
目標をしっかり立てて、それに向かって突き進むのみ。
ファイトだ私！

テンプレ変えてみた

お久しぶりです。テンプレ変えて気分転換！

リバウンドしちゃってどうしよう！
今日久々に体重計に乗ってみた←そもそもコレがまず問題なんだけども
ビックリです。この１年で体重増えすぎ。
ビリー隊長、アメとムチでまたお願いします！

来月の中旬に、健康診断があるのですよ。
ヤバイよヤバイよ～。１年前の健診よりも体重＆体脂肪がすごいことになってる。
これってきっと、体のあちこちで問題が発生しているに違いない。健康面でもってね。
だってさ、表に出てご近所のおばさんに会うのがイヤなんだもん。
３年前に一度痩せたんですけど、その時には「痩せたわね～。どんなダイエットしたの？」ってみなさまが。
けど、「太ったわね～」とは言わないじゃん。
でも絶対そう思ってるよね。「あらやだ、太ったわね」ってさ。
まぁ、アレです。そんなことを気にしているとホントにひっきーになってしまうので、気にしません。
いや、気にはしてるよ。気にしないとマズイな、うん。

努力しないと結果は出せないと、基本中の基本なのですが、つい楽な生活を選んでしまっていけません。
ビリーも、始めたかと思うと１週間も続かないうちに中断するってのがずっと続きましたよ。
で、またまた３日前からお世話になってます。
夜、家族が寝静まってからやってます。
これってどうなんだろう。
寝る前に汗だくになって、体にいいんだろうか。
でもですね、寝る前にビリーをやると、グッスリと眠れるのです。
夏の昼間にやっていた頃に比べると、さほど汗もかかずに済むし。
寝る前にもう一度サッとお風呂に入って、湯冷めしないうちにベッドに入ればイイ感じ～。

この中年太りをなんとかしなければ！
腹回りについたコレは、豚バラ！？（笑）
マグロでいえば、大トロだぜ。
増えた体重は、すべて脂肪だ。間違いないよ。
実家の母を見れば、私も気をつけないとみるみる内にあーなる。
あと２週間だ。
あと２週間でどれだけしぼれるか！
頑張れ私！

またやっちゃったよ…（ブログ放置）

すすすす、すみませんっ！
またこっちのブログ放置しちゃったYO
ブートキャンプ日記なんてカテゴリーまで作っておいて、放置ってどゆこと？ですよねホントすみません（汗）

いやいやいや、実はビリー隊長のところは長いことお休みいただいてたという。
始めて６日間は続けたのだろうか、覚えてないけど、筋力が今までよりついたような気がしたりしてイイ感じだったのですよ、続けていた時は。
でも、中断するとコレ、リバウンドするね…身をもって知った。
それで現在の私、相当ヤバイ状態になっています。
体が重く感じる。なんだ、この腹のたるみはぁぁぁぁぁ！

ようやく再開しました。
日付が変わってるので、昨日、ですけど、久々にビリー隊長の許へ。
当然、基礎プログラムからやり直しです。
私はバンドは持っていないので手ぶらで。でもキツイ！これでバンド使ってなんて今の私にはまだ無理さっ。
焦らずじっくりと、反復反復でやっていきますよ。
今日も基礎プログラムだ！
応用プログラム、腹筋プログラム、あと最後のＤＶＤは何だっけ…？
私の好きなのは、腹筋プログラムだ。
なぜならば、これは基礎・応用プログラムよりも時間が短いからです（爆）
たしか３５分とか、その位だったと思った（基礎・応用は約５０分間）
でもね、ひとりで運動するのにこんなには動いていられないよ？
隊長と隊員みんなが一緒だから（それがＤＶＤの中ででも）ずっと動き続けていられるんだと思うんだよ。

はぁ、これで確実に見た目にもキュッと締まってくれればな～。嬉しいんだけど。

DVD２枚目【応用プログラム】１日目

昨日はブートキャンプする時間が持てず…
でも基本プログラムを２日続けてやったので、１日開ける形とはなりましたが、今日からＤＶＤ２枚目の【応用プログラム】にステップアップしました。

このプログラムもＤＶＤを観ながら筋トレしていくと、約５０分間動きっぱなし！
これはいい運動になりますわ。汗だくですって！
応用プログラムは、基本プログラムで行った動きを元に、もうちょっとハードなトレーニングとなります。
まぁ私にしてみれば、基本も応用もどちらも同じくらいにハードなんで、あんまり違いは感じないな～（笑）
案外動けちゃうものだなと思いました。
途中途中で「無理無理！そんな動きは無理だからっ」って場面がありますが、その時には水を飲み、マーチングしています。
とにかく常に体を動かしているのがいいらしいのです。

四つんばいになり、脚を上げて後ろにキックっていうのが一番きつかった。
股関節が外れるんじゃなかろうかってくらいに痛いんだよ（汗）
きっとこれも、何度もやっていくうちに体が解れていって痛くなくなるんだろうとは思うけどね。

ブートキャンプは、腹筋を鍛える動きも多いんですが、腕を使う動作もかなり多いんです。
私、小さい頃から腕力がなくって。
だから、腕立て伏せとかきつくて、今でも膝をついた形でやってます。
それでもね、腕の力が強くなったような気がするんですよ！

毎週木曜日は午前中、ビーチボール（バレーボールの代わりにビーチボールを使った、簡易バレーボール）をやってるんですが、先週よりもアタックが決まる決まる！
体も硬いなりにしなやかになってきたように感じたんだよね。
それだけでもすごく嬉しい。
これで、数値に表れてくれたら（体重減、体脂肪率減）もっともっと嬉しいんだけどな！

入隊初日に比べ、体重１ｋｇ減、体脂肪率１％減です。
しかし、脂肪分の多い食事をすれば、元に戻ってしまう状態だ。
しばらくは増減が激しくなりそうな予感。

私も入隊しちゃったYO

お久しぶりですマシュマロvvです。
うわ～、７月ももう終わるじゃん（汗）
関東地区の梅雨明けはいつごろ発表されるのでしょうね～。毎日蒸し暑いです。
新潟中越沖地震で被災されたみなさま、どうか体調を崩されませんように…。

さてさて～。
私もとうとうビリー隊長のお世話になることになりました。
はい、ビリーズブートキャンプに入隊したのですっ。
まだ基本プログラムの２日目ですが、正直キ・ツ・イ
基本でこんなにヒーヒー言ってるのに、応用プログラムとか腹筋プログラムとかどうなっちゃうのぉ？
でもね、ビリー隊長が「無理はしなくていい。自分の出来る範囲で続けることだ」って励ましてくれるんですよ。
隊長の言うことは絶対っていうか、なんていうのかな～、ビリーの熱いメッセージが心に響いてくるのです。

もともと体カチカチの私、始めのストレッチも自分でも「マジかよ；」って声に出してしまうくらいに硬いんだわ（汗）
けど、続けますよ～。
きっと毎日続けていれば、徐々に体も解れてくるって信じてる！
この、信じるって思いが大事なんじゃないかと思うのです。
いわゆる、暗示？（笑）
単純であればあるほど、自分に暗示をかけるのもワケないだろうと。
プラス、ビリー隊長の力強い励まし！
正直言うと、２枚目のＤＶＤを観るのが怖いです。
だって、基本がコレでしょ？次は当然ステップアップしてるだろうからね～。
まぁ、７日間プログラムってところを私はビリーバンドも無しでやってることも考えて、最低でも２週間だと思っています。
さぁ、２週間でどのくらい変わるんでしょうか！

１日目２日目では、体重が０．８ｋｇ減で体脂肪率が１．２％減でした。
筋肉痛は、ヘソ周りが若干。あとは太ももの後ろが痛いです。
見た目は全然変わってないよ（苦笑）

蚊に刺されましたぁ

昨日、左のふくらはぎが痒くてなんだろうと…
うわっ、蚊に刺されてる！それも、え、いったい何箇所だよ（汗）
いち、にぃ、さん…しぃごーろく…っていつの間にィィィィィ！？
しっしん？とも思ったんだけど、いや、これはやっぱり蚊の仕業だよ。
すでに掻き壊しちゃった。ちっちゃな子みたいだよね、掻いちゃだめ！ってコマーシャルでもやってるってのに（笑）
虫除けスプレーってあんまり好きじゃないんですが、庭で犬と戯れる時にはやっぱり必要だなと思いました。
うちの犬も刺されてるんだろうなぁ。
フィラリア予防薬を飲ませているので重い病気になったりはしないだろうけど、痒いと思うよ。
外犬だから、蚊取り線香とか置けません。犬がいたずらしたり食べちゃったりしても困るし。
ずっと見張っていることもできないし。
犬にとっては夏っていろいろと大変だろうな。毛むくじゃらだから暑いよね。
とりあえず私は、ムヒを買ってこなくちゃなぁ。

Berry Cafe2